Jumppa ja liikunnanohjaus Lappeenranta

Tällä sivulla:
Kuntouttava ja turvallinen työpaikkaliikunta
Personal Training
Kuntotestaus ja mittaukset

Kuntouttava ja turvallinen työpaikkaliikunta

Anna-Riitta on työskennellyt liikunnanopettajana ja ohjannut erilaisia tanssikursseja ja jumppia vuosien ajan. Fysioterapeuttinen osaaminen takaa, että liikkeet suoritetaan turvallisesti ja että niistä on apua istumatyöstä saatuihin vaivoihin. Selkäkipu ja niska-hartiaseudun kivut saavat Anna-Riitan jumpissa kyytiä!

Kaikissa jumpissa on tavoitteena liikunnan ilo, hauskuus, huumori sekä monipuolinen ja tehokas harjoitus.

Repertuaariin kuuluu myös musiikkiliikunta. Anna-Riitta on koulutettu sambic-, hydrobic- ja Friskis & Svettis -ohjaaja.

Vuosien kokemusten ja koulutusten pohjalta on kehittynyt napajumppa, joka noudattelee Friskis & Svettis -jumpan kaavaa, mutta sisältää osin myös itämaisen tanssin tehokkaita ja hauskoja liikkeitä täydentämään kokonaisuutta.

Napajumppa sisältää...

alussa nousujohteinen pulssinkohotus
lyhyet lihaksia aktivoivat venytykset
lihaskuntoliikkeitä suurille lihasryhmille
koordinaatioharjoituksia
yksinkertaiset ja helpot tanssilliset askellukset
käsien rentouttavia vauhtiheittoja
juoksuosuus
venytykset
rentoutusharjoitus

Hydrobic eli vesivoimistelu on tehokas harjoittelumuoto erityisesti nivelvaivoista ja ylipainosta kärsiville. Veden noste toisaalta kannattelee ja toisaalta vastustaa ja tehostaa liikesuorituksia. Erilaisilla välineillä (tuubit, hanskat jne.) saadaan lisää tehokkuutta lihaskuntoharjoituksiin.

Liikuntaryhmien ohjaus: 60 €/tunti (Lappeenranta)

Personal training

Henkilökohtainen yksilöllinen harjoitusohjelma perustuu tarkkoihin alkumittauksiin ja haastatteluun. Yhdessä laaditaan tavoitteet ja fysioterapeutti suunnittelee harjoitusohjelman sekä säännöllisesti seuraa sen toteutumista. Kyseessä voi olla laihdutus, kunnonkohotus tai elintaparemontti.

Kuntotestaus ja mittaukset

Anna-Riitta tekee työpaikoilla ja yksityisille erilaisia kuntotestejä ja mittauksia:

Rasvaprosentin mittaus: kehon rasvamäärä ja lihasten määrä kiloissa.
Verenpaineen mittaus: ylä- ja alapaine.
UKK:n 2 km:n kävelykuntotesti: hapenottokyky sekä lihasten ja sydämen toimintakyky kävelytilanteessa.
Lihaskuntotesti: suuret lihasryhmät eli vatsa-, selkä- ja reisilihakset.
Liikkuvuustesti: nivelten liikelaajuudet, selän liikkuvuus tai jäykkyys sekä selkää tukevien ja ravitsevien pienten lihasten tila.